1-e-1

Bireysel programlama

7 Gün

Haftalık veri ve form kontrolü

%100

Biyomekanik odak

İki çalışma modeli

Yüz Yüze Birebir Koçluk

Online Uzaktan Takip

Haftalık video form analizleri, dinamik antrenman periyodizasyonu ve günlük beslenme makrolarını içeren kesintisiz dijital takip sistemi.

Özel stüdyo ortamında birebir hareket formu kontrolü, anlık direnç ayarı ve her tekrarda sakatlık riskini sıfırlayan doğrudan antrenör desteği.

Dört aşamalı periyodizasyon

Anatomi ve Geçmiş Analizi

Hareket Mekaniği Testi

Özel Programlama

Haftalık Raporlama ve Revizyon

Kişisel hedeflere ve iş takvimine tam uyum sağlayan antrenman ve sürdürülebilir beslenme protokolü oluşturulur.

Mevcut hareket kısıtlılıkları, sakatlık geçmişi ve günlük beslenme alışkanlıkları detaylı bir anketle haritalandırılır.

Temel eklem mobilitesi ve kuvvet dengesizlikleri izlenerek güvenli yükleme sınırları belirlenir.

Kaldırılan ağırlıklar, form kayıtları ve vücut kompozisyonu verileri incelenerek program düzenli olarak güncellenir.

Haftalık kontenjan dahilinde kabul edilen yüz yüze ve online danışmanlık için ön değerlendirme formunu doldurun.